ランニング 【冬ラン】気温2℃の早朝でも走れた防寒グッズ6選|耳・指先・足先の痛み対策【40代ランナー】
【結論】私の冬ランの必需品・上半身:ノースフェイス Thermal Versa Grid Hoodie(12,000円)・頭:おたふく手袋 フリースワッチ JW-128(700円)・耳:おたふく手袋 イヤーウォーマー JW-127(900円...
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ランニング マジックスピード5レビュー|サブ3.5を狙う40代が300km走ってわかった「硬さ」と「反発」
【結論】マジックスピード5はこんな靴・15km前後のペース走で真価を発揮する、練習用のカーボンシューズ・良い点:反発・軽さ・スピードコントロールのしやすさ・気になる点:硬さ。慣れるまでは毎回感じた。20kmを超えると少し厳しい・おすすめ:カ...
ロカボダイエット オートミールはカロリー高いのに、なぜ痩せる?18kg減らした私が答えます
オートミールについて調べていると、こんな事実に行き当たります。「オートミールって、白米より高カロリーなの?」と。実際、その通りなんです。なのに、ダイエットに良いと言われ、私自身もオートミール中心の食生活で18kg痩せました。高カロリーなのに...
ランニング ランナーが骨伝導イヤホンにたどり着くまで｜失敗の末に選んだSHOKZ
ランニング中に音楽やポッドキャストを楽しみたい。でも、イヤホン選びって、意外と難しいんです。私は骨伝導イヤホンに落ち着くまで、有線→ネックバンド型→ワイヤレスと、いくつものイヤホンを渡り歩いてきました。そのどれもが、ランニングでは何かしらの...
ランニング 7ヶ月ぶりにメタスピードを履いた｜福知山マラソンまで、残り2ヶ月の今
福知山マラソンまで、残り2ヶ月。サブ3.5への挑戦の、経過報告の2回目です。▶「福知山マラソンのコースと高低差は、こちらの記事で詳しくまとめています。」前回の記事で、私は一つの課題を書きました。「本番で履く予定のメタスピードを、まだ試し履き...
ロカボダイエット オートミールで痩せる理由｜18kg減量した私が実感した4つの効果
オートミールで痩せる理由｜18kg減量した私が実感した4つの効果「オートミールは健康にいい」「ダイエットに向いている」——よく聞きますよね。でも、本当に痩せるの?と疑問に思う方もいるでしょう。私は、朝食をオートミール中心に変えたことをきっか...
ランニング 【2026】福知山マラソンのコースと高低差は?約53mの”ほぼフラット”に潜む落とし穴
11月の福知山マラソンに向けて、コースを調べてみました。「福知山マラソンって、高低差はどうなの?」と気になっている方も多いと思うので、調べたことと、サブ3.5を目指す私なりの対策をお話しします。【結論】福知山マラソンの高低差まとめ・最高地点...
ランニング フルマラソン、ラスト10kmが本当の勝負｜心が折れかけた私を救った3曲
フルマラソンは、30kmまでと、そこからの残り12kmは、まったく別の競技だと思っています。本当のきつさは、ラストにやってくる。私はこの1年で、2つのフルマラソンを走りました。その2大会が、ラスト10kmの厳しさと、それを乗り越える方法を、...
ランニング 福知山マラソンまで3ヶ月｜サブ3.5への挑戦、今の仕上がりと心境
金沢マラソンと神戸マラソン、どちらも落選して落ち込んだあの日から、数ヶ月。福知山マラソンにエントリーし直して、コツコツと練習を積んできました。▶「福知山マラソンのコースと高低差は、こちらの記事で詳しくまとめています。」本番まで、あと3ヶ月。...
ロカボダイエット オートミールがスイーツに変わる。ティラミス風オーバーナイトオーツのレシピ
「オートミールって、健康にいいのは分かるけど、やっぱり地味で味気ない」——そう思っていませんか?私も普段は、だし系のシンプルな食べ方をしています。でも、そんなオートミールが、まるでスイーツのような一品に変わる食べ方があるんです。それが「ティ...